Adultos necessitam de leite e carnes

A ingestão de alimentos saudáveis é indispensável para que tenhamos uma boa saúde e conseqüentemente, uma melhor qualidade de vida. Por isso, falaremos um pouco da necessidade que o nosso corpo tem em ingerir leites e carnes.

O leite é um alimento bastante indicado, e beber cerca de três copos de leite por dia é suficiente, pois ele é rico em cálcio, prevenindo assim a osteoporose, fortalecendo e desenvolvendo os ossos e os dentes. Além de proporcionar uma grande fonte de energia.
Também podemos estar encontrando no leite uma grande quantidade de vitamina A, que contribui para a cicatrização e evita as doenças infecciosas.

Já a carne é outro alimento indispensável para o nosso dia a dia, pois ela é um alimento rico em proteínas e nutrientes.
Mas devemos salientar que não é qualquer tipo de carne, sendo que o ideal é ingerir carnes magras, as quais não possuem tanta gordura e conseqüentemente não oferecem riscos à nossa saúde.

Apesar de se tratar de alimentos de extrema importância para a nossa saúde, devemos lembrar que outros alimentos também devem ser ingeridos junto com eles, pois tais alimentos não oferecem todo tipo de proteínas e vitaminas que necessitamos, sendo indispensável a ingestão de outros alimentos saudáveis para completar a nossa alimentação.

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