Alimentação saudável

É essencial que as pessoas mantenham uma alimentação saudável a fim de garantir uma vida melhor. Considerando que quando as pessoas mantem uma alimentação adequada a mesma previne contra doenças e quaisquer outras complicações que a pessoa possa ter.

Uma alimentação, quando variada e adequada, previne deficiências nutricionais e protege contra doenças infecciosas, pois é rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do organismo.

Através da alimentação podemos adquirir vários nutrientes essenciais a nossa saúde, saiba quais nutrientes são necessários em nossa alimentação:

Fibras
Devemos lembrar que uma alimentação saudável deve incluir carboidratos complexos e fibras alimentares em maior quantidade do que os carboidratos simples, sendo que a maioria dos alimentos vegetais como grãos, tubérculos e raízes, frutas, verduras e legumes, contêm fibras, as quais são benéficas para a função intestinal, reduzem o risco de doenças cardíacas, entre outros benefícios.

Ferro de cálcio
As carnes em geral, principalmente os miúdos, possuem alta biodisponibilidade de ferro, ou seja, a quantidade de ferro ingerida que será efetivamente utilizada pelo organismo é significativamente grande.

Muitos outros nutrientes são necessários para um organismo saudável, sendo essencial que você procure se informar mais sobre eles e tente incluí-los em sua alimentação a fim de proporcionar mais saúde ao seu corpo.