Alimentos indicados na amamentação

Durante a gravidez é necessário ter um cuidado especial com a alimentação, pois a mesma ajuda a manter a saúde da mãe em dia para que o bebê possa nascer saudável.

Lembrando que os cuidados que a mamãe tem com a alimentação durante a gravidez devem ser mantidos enquanto a mãe amamentar.

Nessas horas é necessário levar em conta a qualidade dos alimentos que se ingere. Considerando que a fase da amamentação não é a ocasião certa para fazer dietas irracionais para perder o peso da gravidez.

Uma vez que seja aconselhado acrescentar mais de 500 kcal diárias a quem amamenta, entretanto, é mais importante a qualidade dos que a quantidade do que e ingere.

Quando se amamenta são recomendados:
- Vegetais como brócolis, abóbora, couve-flor e feijão.
- Frutas como laranjas, maçãs, melão, pêssegos a ameixas.
- cereais integrais como arroz integral, pão de centeio e trigo integral.
- proteína e gordura são importantes e devem ser oriundas especialmente de óleos vegetais. Considerando que essas adições de gordura à alimentação são boas para ajudar a criar um leite materno melhor.

Sendo importante ter consciência de que o que se ingere deve estar de acordo com o que o bebê necessita.

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