Alimentos que ajudam a perder Barriga

Não é nada legal ter aquela barriguinha saliente não é mesmo? E se esse é seu caso aqui você vai encontrar umas ótimas dicas para perder essa barriguinha e saber os alimentos que favorecem nessa jornada.

Primeiro de tudo vamos que concordar que se tem essa barriguinha é porque não esta tendo uma alimentação equilibrada e assim a gordura se localizou em seu corpo e esse fenômeno não ocorre apenas com as pessoas acima do peso têm vários magrinhos que possuem essa saliência no abdômen.

A base de tudo pessoal é a alimentação saudável, vamos combinar de que vale se matar na academia faz umas abdominais, por exemplo, chega a casa come aqueles lanches X’s da vida!

Procure evitar alimentos gordurosos e que possuem o poder de reter líquidos como alimentos processados, embutidos, excesso de sal. E os alimentos que causam gases como refrigerantes, frituras, enlatados.

Os alimentos que mais favorecem para eliminar aquela barriga indesejável são as fibras insolúveis e uma ingestão de líquidos adequada, isso faz com que haja um melhor funcionamento do intestino, assim evitando que a barriga fique com uma dilatação e meio dolorida.

Os alimentos que contem fibras são:

• Farelo de trigo;

• Cereais integrais;

• Pão integral;

• Vagem;

• Nozes;

• Legumes;

• Raízes (batata, cenoura e beterraba);

• Verduras;

• Frutas (laranja, limão, maçã).

Os alimentos diuréticos auxiliam da retenção hídrica assim diminuindo o inchaço na barriga, são eles:

• Sucos de limão;

• Chás;

• Pepino;

• Broto de feijão;

• Repolho;

• Folha de beterraba;

• Melancia;

• Abobra;

• Morango.

Junto a esses alimentos uma dica bem bacana é mastigá-los bem e devagar (geralmente pessoas que comem muito rápido e não mastiga direito engole muito ar junto e isso ajuda a ter mais barriga e acaba comendo até mais). E deixa a refeição mais leve para o jantar.
Com tudo isso é bastante válido fazer exercícios físicos para ajudar nessa nova alimentação, juntos eles vão te ajudar no combate a barriga saliente. Tenha uma boa sorte nessa jornada, pois não será fácil!

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