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Benefícios da aeróbica e musculação

Começou na academia e não esta sabendo ao certo os benefícios da aeróbica e musculação? Calma aqui você vai encontrar a resposta para suas duvidas.

Quando falamos de perda de calorias logo aparece em mente os exercícios aeróbicos. Mas existe uma diferença no gasto calórico e na perda de peso entre os exercícios aeróbicos e os de musculação.

A boa notícia é que, dependendo da intensidade e da forma como a série de exercícios de musculação é planejada, pode acelerar a eliminação da gordura durante todo o dia e, portanto, perda de peso é mais acentuada do que na aeróbica.

• Aumento de Metabolismo
Muitas pessoas acreditam erradamente que não se tem muitos benefícios praticando exercícios físicos, isso devido ao pequeno valor de calorias gastos.

Porém você tem um grande beneficio que é o aumento do metabolismo até em exercícios moderados.

• Mantendo os Músculos
Os exercícios exigem de você movimentação dos seus músculos, assim permitindo que você os mantenha ou ainda ganhe mais músculos. Se você não faz exercício regularmente cada vez mais a probabilidade de perder músculo e reduzir sua habilidade de queimar gordura vão aumentar.

Os exercícios além de aumentar o metabolismo podem permitir a você aumentar sua massa muscular no mesmo momento em que se esta perdendo gordura, por esse motivo o seu peso pode não ser alterado. Mas os benefícios visuais e de saúde pode ser notados em uma melhor proporção de músculos e gordura.

• Aumentando as enzimas que oxidam gorduras
Pois é com a prática de atividade física faz com que a perda de gordura queimando em seus músculos, o que ao contraio não acontece, os músculos possuem enzimas específicas onde queimam somente gordura, os exercícios fazem com que essas enzimas aumentem, ou seja, a queima de gordura vai ser maior.

Os benefícios dos exercícios físicos vão um pouco além de apenas perda de peso, os médico afirmam que exercícios interferem positivamente todos os órgãos do nosso corpo, ajudam a ter um sono melhor assim como melhora o nível de energia, humor, mente, e trazem um sentimento geral de bem estar.

Vai ser sempre um circulo viciante porque quanto mais exercícios você fizer mais você irá querer fazer, pois já que os benefícios só tendem a aumentar e você consegue visualizar os resultados que estava em mente.

Por fim é fundamental que se faça exercício tanto para a perda de gordura como também para uma grande melhora na qualidade de vida em uma visão ampla e porque não geral.

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