Benefícios da atividade física na gravidez

Não é de hoje que sabemos que atividade fica faz bem a saúde, mas o que não sabemos é que cerca de 60% das chances de adquirir uma doença cardiovascular é menor, assim é preciso que as pessoas deixem de lado esse sedentarismo.

Para a mulher assim como para os homens os exercícios físicos regulares é garantia total da manutenção da saúde de forma geral, incluindo manter ou chegar ao peso ideal, a disposição, a circulação, são benefícios para o corpo humano.

Quando uma mulher engravida é de extrema importância continuar seus exercícios regulares. É claro que vai ter algumas adaptações se tratando da mudança do corpo da gestante.

Os benefícios são diversos e tem como o primeiro sinal uma boa articulações tornam-se assim mais móveis e com seus ligamentos mais flexíveis.

Os exercícios na gravidez incluem :

• A manutenção da aptidão física e da saúde;

• O melhor controle de peso;

• Melhor controle muscular e maior flexibilidade no parto;

• Auxílio no retorno venoso prevenindo o aparecimento de varizes de membros inferiores;

• Uma recuperação no pós-parto mais rápida;

• Prevenção e redução de lombalgias;

• Fortalecimento da musculatura pélvica;

• Maior tolerância à dor;

• Diminuição do risco de recém-nascido com peso acima do normal;

• Elevação da autoestima da gestante.

É muito indicado os exercícios realizados na água (hidroginástica), caminhadas, e ginástica aeróbica, pois o centro de gravidade do corpo se transforma para poder aguentar mais peso, fazendo com que a pelve e a coluna de desloquem. Procure realizar essas práticas durante 30 minutos por dia, pelo menos cinco vezes por semana e, se possível, diariamente.

É interessante que procure a orientação de um profissional da área assim ele vai passar os exercícios corretos, os alongamentos, aquecimento, acompanhamento cardíaco e tudo mais que é necessário para a prática de atividade física com saúde.

Sempre procure se policiar em relação à postura, nunca para de repente o ritmo de atividade é recomendável que vá diminuindo o ritmo aos poucos. Atividade com raquetes, esportes com contato, exercícios que tenham movimentos repentinos devem ser evitados ao máximo.