Benefícios da Vitamina C

A vitamina C ou ácido ascórbico seu nome cientifico é de grande importância ao organismo do ser humano principalmente para os que praticam atividades físicas. Ao fazer uso sem erros da vitamina C pode-se beneficiar com manutenção dos tensões, juntas e ligamentos, ajuda na reparação de um sistema imunológico debilitado, tem ação desintoxicaste, ajuda a impedir reações colaterais de algumas toxinas possíveis no corpo.

Muitos atletas fazem uso da vitamina após os treinos pra auxiliar no combate das dores.
Na estética a vitamina C também é benéfica, ela auxilia o colágeno dando a ele, mas firmeza através de uniões químicas. Sabe-se que o colágeno com sua estrutura protéica deixam a pele mais firme.

O déficit da vitamina C gera diversas complicações a saúde. Escorbuto é o nome dado a doença por falta do ácido ascórbico, tem como características dores articulares, feridas de muito difícil cicatrização, sangramento das gengivas, causa a quebra dos dentes, inchaço da gengiva. Para que se evite esse mal é preciso se ater em ingerir a vitamina C, lembrando que é a ingestão dela é apenas por via oral, através de alimentos, suplementos vitamínicos.

Os alimentos que possuem a vitamina C são: laranja, limão, goiaba, acerola entre outras frutas, verduras e legumes, que se deve ingerir regularmente lembrando que os sucos das frutas ou elas em si devem ser consumidos rapidamente, pois a vitamina reage com rapidez ao oxigênio, em atritos com utensílios e até mesmo a água. Tomando os devidos cuidados podemos garantir o teor da vitamina na ingestão.

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