Publicidade  
 
Busca
Google
 
 

Como aumentar a hipertrofia

Publicidade relacionada

Como aumentar a hipertrofia
Dicas, Esportes 05/03/10 Lucimara

Como aumentar a hipertrofia
A hipertrofia ocorre quando há um aumento nos músculos, que passam a ficar ainda mais fortes e resistentes. Para aumentar a hipertrofia e ganhar mais massa “magra” recomenda-se manter uma dieta rica em carboidratos e proteínas, pois tais vitaminas contribuem bastante para o aumento da mesma.

Aumentar a hipertrofia (ou aumentar a massa muscular) em geral é uma prática muito realizada pelos homens, os quais cada vez mais buscam ter um corpo bonito e sarado.

Segue abaixo algumas dicas essenciais para aqueles que buscam ter um bom desenvolvimento muscular:

Proteínas: a ingestão deste macro-nutriente sob a forma de suplemento ou adicionada à dieta normal possui extrema importância nestas horas.

Ingerir gorduras: uma das principais funções da gordura é também a manutenção dos níveis de testosterona. Caso seus níveis de testosterona sejam baixos certamente você terá mais dificuldades em ganhar massa muscular. Sendo assim, esforce-se para comer gorduras saudáveis, em alimentos como o peixe, azeite de oliva, nozes, dentre outros.

Faça treinos progressivos: devemos lembrar que não se ganha massa muscular da noite para o dia. Sendo preciso dar tempo ao tempo. Faça exercícios semanalmente com o mesmo peso, garantindo assim a manutenção da sua condição física.

Palavras relacionadas

Artigos relacionados

Deixe seu comentário

Seu comentário será avaliado

 
Cadastro
Receba novidades

Leitores Atualizem

橫額| 貼紙| 貼紙印刷| 宣傳單張| 海報| 攤位| foamboard| 喜帖| 信封 數碼印刷

QR code scanner| inventory management system| labelling| Kiosk| warehouse management|

邮件营销| Email Marketing| 電郵推廣| edm营销| 邮件群发软件| edm| 营销软件| Mailchimp| Hubspot| Sendinblue| ActiveCampaign| SMS

-->

Tomtop| Online shop| Online Einkaufen

Addmotor Electric Bike| Electric bike shop / electric bicycle shop Electric bike review| Electric trike| Fat tire electric bike| Best electric bike| Electric bicycle/E bike| Electric bikes for sale| Folding electric bike| Electric mountain bike| Electric tricycle Mid drive electric bike| Juiced Bikes Pedego Rad-Power

DecorCollection歐洲傢俬| 傢俬/家俬/家私| 意大利傢俬/實木傢俬| 梳化| 意大利梳化/歐洲梳化| 餐桌/餐枱/餐檯| 餐椅| 電視櫃| 衣櫃| 床架| 茶几

地產代理/物業投資| 租辦公室/租寫字樓| 地產新聞| 甲級寫字樓/頂手| Grade A Office| Commercial Building / Office building| Hong Kong Office Rental| Rent Office| Office for lease / office leasing| Office for sale| Office relocation

香港甲級寫字樓出租

中環中心| 合和中心| 新文華中心| 力寶中心| 禮頓中心| Jardine House| Admiralty Centre| 港威大廈| One Island East| 創紀之城| 太子大廈| 怡和大廈| 康宏廣場| 萬宜大廈| 胡忠大廈| 信德中心| 北京道1號| One Kowloon| The Center| World Wide House

Wycombe Abbey| 香港威雅學校| 國際小學| 英國學校| International schools hong kong| 香港國際學校|香港威雅國際學校| Wycombe Abbey School