Como combater a insônia

Os seres humanos são vulneráveis a vários distúrbios e muitos deles acontecem no sono, podemos dizer que isso se dá pela vida em que levamos com a correria do cotidiano, poluição, trânsito, dividas, má alimentação isso tudo e mais alguns outros fatores pode comprometer uma boa noite de sono.

O principal distúrbio do sono e mais conhecido entre os brasileiros é a insônia que afeta pelo menos cerca de 20 milhões de brasileiros atualmente. Ela se caracteriza pela dificuldade em começar o sono e o manter, pois esse distúrbio do sono da à sensação de que o sono não esta reparando o corpo, isso normalmente acontece durante um mês.

A falta de uma boa noite de sono causa sérios prejuízos se tratando de saúde, pois o individuo deixa de ter certo rendimento em várias áreas de sua vida.

Ela afeta adultos e jovem e é mais comum em mulheres, podendo até se tornar crônica. Segundo alguns estudos apontam que cerca da metade dos pacientes que possuem insônia tem também a depressão.

São diversos os tratamentos para pessoas portadoras da insônia, mas antes de tudo é preciso procurar um médico para que ele possa saber exatamente o acontece e passar o tratamento mais adequado.

Mas aqui você irá encontrar algumas dicas de como tentar combater a insônia. Primeiramente se você tem o costume de tomar aquele cafezinho de manhã ou até mesmo depois do almoço pode parar e repensar bem, pois o café como todos sabem possui uma substancia chamada cafeína que em quantidade muito pequena (se falando de medida como colheres) é benéfica a saúde porque estimula o cérebro, rins, circulação e respiração, mas se a quantidade for maior pode dificultar o sono, pois ele aumenta o efeito de vigília do nosso corpo.

Para esse caso é recomendável substituir o café por alternativas são considerados os principais substitutos são a chicória, centeio, maltes, cevada.

Fazer exercícios físicos regularmente também é uma boa opção para o combate a insônia, pois ele causa bem estar com o corpo e mente liberando substancias que relaxam e retiram o stress do dia – a – dia, isso tudo pode se potencializar feito todo junto com uma boa alimentação.

Esportes como o Yoga, natação, Pilates e danças podem ser uma ótima opção para você praticar, mas se não gostar de nada disso pode optar sem problemas para outros esporte ou a academia.

Não se esqueça de ir ao médico e ter uma vida saudável também, assim você pode combater a insônia.

Vídeos Relacionados