Como combater a obesidade

A obesidade é uma doença que afeta milhares de pessoas no mundo todo, sendo uma doença crônica definida pelo excesso de gordura corporal.
Ocorrendo quando a ingestão calórica é maior do que o gasto calórico.

Além das diversas dificuldades psicológicas e sociais enfrentados pela obesidade, encontram-se problemas como resistência à insulina, problemas de pele, comprometimento respiratório, infertilidade, doenças musculoesqueléticas, dentre outras.

No Brasil existem guias alimentares que visam melhorar a alimentação dos brasileiros a fim de se preveni-los contra essa doença e incorporar hábitos mais saudáveis, como os abaixo descritos:

- Aumente o consumo de frutas, hortaliças, leguminosas e alimentos integrais, ricos em minerais, vitaminas e fibras.

- Diminua o consumo de frituras, doces, carne vermelha, salgadinhos e alimentos ricos em gordura saturada.

- Pratique atividades físicas regularmente, aumentando o gasto energético e contribuindo para a eliminação de peso e manutenção da saúde.

- Diminua a ingestão de refrigerantes, dando preferência à águas e sucos naturais.

- Faça várias refeições durante o dia, assim você estará contribuindo para uma maior saciedade, além de um melhor trabalho do organismo.

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