Como evitar a TPM

A TPM nada mais é do que um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual, podendo ser tão severos que interfiram de maneira significativa na vida da mulher.

O tratamento para esse mal depende da severidade dos sintomas e incluem modificações comportamentais, alimentares e tratamentos medicamentosos.

Os sintomas mais comuns da TPM são:
Desconforto abdominal, dores de cabeça, fadiga, irritabilidade, tensão, humor deprimido, aumento do apetite, esquecimento e dificuldade de concentração, raiva, choro fácil, acne, hipersensibilidade aos estímulos, palpitações e tonturas.

Os sintomas da TPM podem ser amenizados com medidas preventivas, tais como:

- Modificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá e bebidas a base de colas).
- Fracionamento nas refeições.
- Dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool.
- Fazer exercícios regulares.
- Diminuir as causas do estresse.