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Como ter uma vida saudável na gestação

E aí finalmente o teste de gravidez deu positivo?
A vinda de um bebê sempre pode trazer muita felicidade para uma família. Mas por outro lado pode influenciar muito a da saúde de ambos (mãe e filho), a partir disso podemos entender apenas que uma mulher grávida necessita de muitas precauções para manter a sua boa saúde, como:

• Comer bem
Tira já da sua cabeça a idéia passada por gerações e gerações de que tem-se que comer por dois, nos dias atuais isso esta mais que confirmado que não tem nada a haver, pois comer uma maior quantidade de comida designada para apenas uma pessoa só vai gerar aumento de peso, segundo alguns estudos a mulher grávida precisa apenas de 200 a 300 calorias extras por dia. Portanto podemos entender que comer mais não é sinônimo de comer bem, são duas coisas bem diferentes, invista em frutas, verduras e vegetais, pois é nesses alimentos que você irá ter uma alimentação mais saudável que vai beneficiar tanto você quanto o bebê.

• Suplementos.
Segundo especialistas, uma mulher grávida deve tomar alguns suplementos vitamínicos que tenham em sua composição o ácido fólico, e é melhor ainda se tomar começar antes da concepção, que deve ser indicado pelo médico. Esse micro-mineral pode ajudar a reduzir as chances de o bebê nascer com sérios problemas de saúde, o ácido fólico é encontrado nas folhas verdes dos vegetais.

• Acabe com os vícios.
Os vícios sempre são muitos difíceis, mas se você pensar no bem do seu filho é valido fazer aquele esforço de para deixar de fumar, deixar de beber bebidas alcoólicas. Agora é valido repensar todas suas ações. Fique ciente de que a nicotina e o álcool podem causar graves danos ao seu bebê em sua formação. Habitualmente os bebês de mães fumantes nascem com baixo peso, tem grande tendência a nascer prematuro e têm probabilidade de ter a Síndrome de Morte Súbita. A cafeína é outra substância que pode ser prejudicial ao bebê e, portanto deve ser evitada.

• Precauções
É importante iniciar o pré-natal o quanto antes. Nada melhor do que se certificar de que está protegido de algumas doenças, é possível inicia um tratamento caso seja necessário quando o bebê ainda está dentro da barriga de sua mãe.

• Exercite-se
O exercício físico é muito importante para todos e mais ainda para a mulher grávida que pode se beneficiar mantendo a boa forma e conseqüentemente seu bebê. Mas por outro lado e é importante que se tenha alguns cuidados, como ter a aprovação do médico obstetra de que você pode realizar atividade física e claro, o tipo de exercícios e para isso é preciso a orientação de uma profissional de educação física.

Quer uma gravidez saudável? Basta ter apenas hábitos saudáveis, que isso só tem a beneficiar durante a gestação e depois com seu bebê nos braços.

 

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