Dicas de alimentos para a menopausa

A mulher quando chega na menopausa entra em pleno desespero e não sabe muito bem o que fazer como agir, essa fase é caracterizada pela interrupção do ciclo mesntrual. Com ela vem vários sitomas como o calor excessivo que é uns dos mais destacados, menor lubrificação do canal vaginal, ansiedade e suor noturno entre outros.
Essa etapa da vida da mulher acontece por volta dos 40 a 60 anos.

É preciso quando essa hora chega a procura de um médico que possa te orientar e fazer exames para que se possa passa-la sem grandes transtornos.

A alimentação é um ponto muito importante nessa fase. A hidratação não pode se deixar de lado, a ingestão de água poe dia é de 2,5 a 3 litros. A alimentação deve ser basicamente sem ingestão de alimentos industriaçizados, procure alimentos naturais, semente de linhaça, sojaque são excelente para o bom funcionamento do intestido, além é claro de todas as outras fibras contidas no alementos integrais. As verduras, frutas, hortaliças e legumes. Esses alimentos possuem um componente chamado fitoesteróis que ajuda no equilibrio hormonal.

Os alimentos que contém vitamina E ajudam a controlar a produção de histrogênio.

É indispensavél diminuir o consumo de carnes vermelhas, frituras, bebidas alcoolicas, alimentos industrializados, excesso de sal, açucar, refrigerante, gorduras saturadas para proteger de doenças cardíacas.

O consumo de aliemntos que possuem cálcio é benéfico para a prevenção de uma osteoporose

As atividades físicas auxiliam junto com uma boa alimentação. Não se esqueça de visitar regularmente seu médico.

Vídeos Relacionados