Dicas de como fazer Abdominal

O verão esta ai e nada melhor do que ter um corpinho sarado para freqüentar praias e clubes.

Praticar atividades físicas é sempre bom e nada melhor do que o bom e velho abdominal para deixar o nosso abdômen definido.

Você pode praticá – lo em casa, sem a necessidade de freqüentar uma academia.

Porem algumas dicas deverão ser levadas em conta:

A musculatura abdominal é importantíssima, pois é responsável pela manutenção da boa postura e pela proteção das vísceras. Quando bem treinada, ela alivia e estabiliza a coluna vertebral. É importante lembrar que o efeito do exercício abdominal é de fortalecimento muscular e que não existe queima de gordura localizada. Não adianta fazer milhões de abdominais para retirar a gordura que está sobre a musculatura nessa região. Para isso, é preciso um trabalho combinado e freqüente de controle alimentar, exercícios localizados, mais exercícios aeróbios.

Para fazer corretamente um exercício abdominal, deite-se com as pernas flexionadas e inicie pela cervical (região da nuca) um movimento de enrolamento do tronco, que é se levantar gradativamente. Ou seja, desencostando do chão, ‘erguendo’ uma vértebra de cada vez, encostando o queixo no peito, mantendo o abdome para dentro, e assim a parte superior das costas vai ficando arredondada, como se fosse uma leve corcunda. Suba até aproximadamente 45 graus, mas não chegue a sentar.

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