Dicas para acabar com a Depressão

Todos nos sabemos o que é ter ou sentir uma grande tristeza, mas a depressão não são todos que sentem, o sentimento de tristeza e apenas rápido e passageiro mas a tristeza que se sente quando esta em depressão é extremamente profunda, duradoura e parece não ter mais fim.

Dentre os 20 e 30 anos a mulher tem uma grande chance de ter depressão pela primeira vez, já que nesta fase da vida estão com menos serotonina no cérebro, ela que é uma substancia responsável por controlar o bem estar e o humor da mulher.

Então vale a pena ficarem atentas aos sintomas de depressão nessa faixa etária de idade, se caso conheça alguém ou se você mesmo esta com no inicio de depressão, logo a baixo segue algumas dicas para que mande essa doença embora de uma vez.

- Caminhe, nada melhor do que sair de casa para esquecer um pouco dos problemas, opte por caminhar no sol, pois os rios solares incentivam na produção de serotonina aquela substancia que nos da uma grande sensação de prazer. Um estudo realizado na universidade do Texas comprovou que os pacientes depressivos que caminham durante 3 vezes por semana, obtiveram uma melhor de cerca de 50% nos sintomas.

- Compartilhar os problemas, é uma boa maneira de ajudar a te libertar desse mal. Converse com amigos e familiares e conte o que esta acontecendo, não tenha vergonha de assumir que esta passando por momentos difíceis em sua vida, abrir o coração para as que querem o nosso bem é sempre bom.

- Boas horas de sono, ter noites bem dormidas ajuda muito a aliviar o sintoma da depressão, mas tenha sempre o equilíbrio para não dormir de mais, não há necessidade de ser mais do que oito horas por noite, já é o suficiente para o corpo relaxar e aliviar todo aquela tensão.

- Roupas mais coloridas, tenha em seu guarda roupa varias cores de roupa. Nada melhor do que vestir roupas com cores quentes e alegres para dar uma levantada no astral. Cores como vermelho, azul, rosa, verde compre as que mais combinarem com você e seu cotidiano.

Esses são apenas algumas das coisas que pode fazer para amenizar ou quem sabe acabar de vez com a depressão que cada vez mais vem atingindo a população.
Em caso de duvidas procure um médico.

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