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Dicas para emagrecer com saúde

Dicas para emagrecer com saúde
Caso você deseja emagrecer com saúde saiba que é essencial ingerir alimentos leves e saudáveis, mantendo uma dieta livre de gorduras.

Entretanto, ao emagrecer você deve manter o peso, para que você não seja vítima do famoso efeito sanfona, o qual costuma ser freqüente em pessoas que emagrecem, mas não conseguem manter o novo peso e depois de um tempo voltam a engordar.

Caso você deseja emagrecer de forma saudável e com saúde, segue abaixo algumas dicas que poderão te auxiliar na dieta:

Aumente na sua dieta os carboidratos complexos (como arroz, feijão e massas) e evite os simples (como doces e açúcar).

Procure aumentar a quantidade de fibras (como frutas com bagaço e verduras).

Saiba que durante a refeição o uso de laticínios pode prejudicar a absorção do ferro.

O iogurte natural desnatado pode substituir o creme de leite em várias preparações.

O açúcar light pode ser uma excelente alternativa para você que esta de dieta, mas não tolera o adoçante.

No preparo de massas, prefira o molho ao sugo, que é bem menos calórico do que o molho branco ou quatro queijos.

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