Dicas para fazer musculação em casa

Muitas pessoas acham que a prática dos exercícios físicos é importante somente para manter uma boa aparência e um corpo bacana, entretanto, a prática dos mesmos é essencial para manter o nosso corpo saudável.

Lembrando que não é necessário que você vá até uma academia, pois muitos exercícios podem ser realizados em casa mesmo.

Segue abaixo alguns exercícios que poderão ser feitos em casa e que te ajudarão a manter seu corpo mais bonito e saudável:

Flexão: ela é feita no próprio chão, com a barriga para baixo e as mãos apoiadas ao chão, alinhadas com os ombros. Mantenha os pés e as mãos no solo e erga o corpo em linha reta utilizando apenas a força das mãos, deixando as costas e as pernas retas.

Salto: ele é essencial para os músculos da perna. Tal exercício é bastante fácil e garante fortalecer as pernas e gerar boa resistência física. Eleve o corpo ao saltar, para cima e para baixo.

Agachamento: tal exercício trabalha os glúteos e as coxas. Em pé, com os braços esticados e retos, cobre os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao solo. Mantenha a postura ereta e os músculos contraídos. Repita 4 séries deste exercício com aproximadamente 15 segundos cada.

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