Dicas para prevenir as dores nas costas

Atualmente, muitas pessoas sofrem com as dores nas costas, as quais podem ser causadas por uma noite mal dormida, por alguma preocupação ou até mesmo por posições inadequadas no trabalho.

Para que você não sofra deste mal é necessário que você siga algumas dicas, as quais poderão te ajudar bastante para que você não tenha freqüentes dores nas costas e tenha que fazer uso de remédios.

Abaixo seguem algumas dessas dicas:

Até mesmo crianças podem acabar sofrendo com este mal, sendo que algumas dicas valem para elas também, tais como:

- Tire as crianças do sofá. Não deixe que seu filho fique muitas horas seguidas sentado em frente à TV.
- Acerte a postura. Na mesa de estudos ideal, a criança deve encostar o cotovelo no tampo sem precisar inclinar o corpo.
- Fique de olho na mochila. Ela não pode pesar muito e nem ser carregada em um ombro só, prefira os modelos de rodinhas.

Donas de casa:

- Passe roupa sem dor. Deixe a coluna ereta e mantenha a tábua de passar na altura dos cotovelos para que você não se incline demais sobre elas.

- Use vassoura longa, não se incline demais ao usar rodo e vassoura. Para isso, escolha modelos de cabo longo.