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Dicas para ter uma vida mais saudável

Dicas para ter uma vida mais saudável

Será que todo mundo sabe o que é ter uma vida saudável?
Não estamos se tratando especificamente de peso, mas é claro que para se ter uma vida mais saudável o peso tem que estar em dia.

O que muitos querem é ter vida longa e aproveitá-la o máximo que puder, mas para isso alguns cuidados devem ser tomados ainda quando jovens.

Logo a baixo segue algumas dicas de como você pode ter uma vida mais saudável e duradora.

-Pratique atividades físicas, faça exercícios no mínimo 30 minutos por dia, de 3 a 4 vezes por semana, mas não se esqueça de consultar um medico antes.
-Rir um santo remédio, se mantenha positivo sempre, nada melhor do que um bom humor e uma boa gargalhada para relaxar.
-Consuma muitos alimentos nutritivos, de preferência para as dietas com um teor baixo de gordura, mas rica em frutas verduras e legumes.
-Ajuda o próximo, uma atividade pouco praticada, mas que faz muito bem a saúde, nada melhor do que ajudar o próximo e ver que pode levar felicidade e bem estar para ele.
-Nada de comer muito rápido, mastigue bem os alimentos, sem pressa alguma para ter uma melhor digestão.
-Nunca deixe faltar protetor solar, passe-o na pele sempre que for se expuser ao sol nem que seja um mínimo de tempo, comece usando o fator 15 e o reaplique a cada 2 horas.
-Sono tranqüilo, durma pelo menor 8 horas de sono todas as noites, mantenha a mesma rotina sempre, como se deitar e se levantar todos os dias no mesmo horário.

São essas e outras dicas mais para que você tenha uma vida mais saudável não só na perca de peso, mas também no bem estar do dia-a-dia.

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