O que comer no café da manhã

Muito se fala que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Entretanto, ninguém sabe o que realmente se deve comer para que essa refeição realmente tenha efeito.

Considerando que muitas pessoas atropelam essa refeição ou até mesmo acabam ingerindo alimentos nada saudáveis nesta refeição.

Abaixo segue uma lista dos principais alimentos que você deve comer no café da manhã para que possa enfrentar o dia mais bem disposto:

Se você não tem o costume de fazer essa refeição, tome algum tipo de líquido como suco de frutas ou leite e derivados (fermentados, iogurte), inclusive de vegetais (leite de soja ou arroz).

Caso você já tenha o costume de se alimentar de manhã, coma alimentos ricos em proteína, os quais irão te ajudar a passar o dia mais bem disposto.
Sendo indicado que você se alimente de bolachas e pequenas porções de pães.

Uma boa dica no café da manhã é comer frutas, as quais são baratas e proporcionam um bem enorme para a nossa saúde. Sendo que você pode optar pelas frutas da época, as quais são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras, ajudando no funcionamento intestinal.

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