O que comer no jantar

Muitas dúvidas surgem quando o assunto é o que comer na hora do jantar. Isso porque se trata de um horário em que o corpo ficará parado e a comida demorará mais para fazer a digestão.

Devo comer arroz e feijão ou apenas uma salada? Sanduíche, vitamina ou sopa? O que é mais saudável e o que me faz emagrecer mais rápido?
Geralmente essas são as dúvidas mais freqüentes.

Nesta hora você pode comer pratos quentes como: arroz, feijão, carne, verduras e legumes, mas também pode comer um lanche com ingredientes saudáveis (pão integral, queijo branco ou algum outro tipo de proteína: frango desfiado, carne fatiada, atum, folhas, legumes cruz, etc.).

Considerando que tais alimentos devem ser ingeridos entre 19:00 e 21:00 horas. Levando em conta que o grande segredo para manter o corpo em forma é fazendo refeições com alimentos variados e não exagerando na quantidade.

Devendo ser evitado frituras e preparações muito gordurosas como: dobradinha e feijoada, podendo provocar azia e má digestão e dessa forma causar também aquela inquietação durante o sono. Evitando também o feijão e outros grãos, para que não causem flatulência.

A ingestão de água e suco natural é uma boa escolha, mas não beba mais que um copo pequeno.
Considerando que o líquido em excesso durante as refeições faz com que a digestão fique mais lenta.
Evite também refrigerantes e bebidas gaseificadas, pois o gás também pode causar flatulência.

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