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Os benefícios que ferro traz a saúde garantindo uma aparência bonita

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Os benefícios que ferro traz a saúde garantindo uma aparência bonita
O ferro é um poderoso aliado da beleza, deixando nossa aparência mais jovem e bonita.

Podemos encontrar o ferro em vários alimentos, como nas carnes, na gema do ovo, nos vegetais, etc.

Ele beneficia a pele, os cabelos e as unhas, sendo que sem a ajuda do ferro o cabelo e as unhas ficam quebradiços e sem vida.

O ferro esta presente em diversos alimentos, entretanto, em uma pequena quantidade e de difícil absorção. Destacando-se o feijão, as nozes, folhas verdes e cereais integrais.

Porém, de nada adianta ingerir uma grande quantidade de alimentos com alto teor de ferro se não houver certos cuidados para facilitar sua absorção.

A maneira mais indicada pelos especialistas é ingerir junto com a refeição rica em ferro, sucos de frutas cítricas como o limão e a laranja, pois a vitamina C auxilia na absorção do mineral.

A falta de ferro pode ocasionar várias conseqüências no nosso corpo, inclusive nas mulheres, as quais podem parar de menstruar, ter sensações constantes de fadiga e fraqueza, chegando até mesmo a perder o apetite.

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