Pratos mais baratos e saudáveis

Devemos consumir diariamente produtos mais saudáveis, como cereais, feijões, frutas, verduras e legumes, leite e derivados, carnes magras, aves ou peixes.

Tais alimentos costumam ser mais baratos quando comparados a muitos que costumamos consumir.

Devemos sempre dar preferência aos alimentos frescos, os quais costumam ser mais nutritivos e também podem ser freqüentemente encontrados nos supermercados com um preço mais acessível. Para que nossa família consuma alimentos mais frescos e saudáveis, é essencial comparecermos ao menos uma ou duas vezes por semana nas feiras e nos supermercados, a fim de mantermos sempre alimentos mais frescos e de boa qualidade para consumirmos.

Para ter uma boa refeição, comece com uma grande quantidade de salada, com folhas verdes e uma grande variedade de legumes. Beba bastante água entre as refeições. Para a escolha dos cereais destinados ao café da manhã, escolha sempre aqueles que contem uma quantidade reduzida de açúcares e gordura, dando preferência para os integrais. As frutas costumam ser produtos bem aceitos nas refeições, varie o tipo de fruta consumido na semana.

Compre sempre os alimentos da estação e esteja sempre atento para sua qualidade e estado de conservação.