Saiba quais alimentos combatem o estresse

Com a correria que vivemos no dia a dia é impossível não ficarmos estressados. Considerando que são tantos os problemas que nos rodeiam e que fazem com que a gente perca a cabeça.

Fila de banco, problemas no trabalho, congestionamento, brigas em casa, enfim, quando tudo se junta com a falta de descanso, o estresse é inevitável.

E por causa dele você começa a descuidar da sua alimentação. Afinal, com tantos problemas, a cabeça fica atordoada.

Entretanto, para que você possa fugir do estresse é necessário que você mude seu cardápio. Comendo alimentos saudáveis e que contenham nutrientes que liberem no cérebro três hormônios diferentes: dopamina, serotonina e noradrenalina.

Tais hormônios reduzem a sensação de dor, proporcionam bem-estar, dão mais disposição e melhoram a qualidade do sono. Sendo necessário que você saiba em quais alimentos esses nutrientes se encontram.

Para que o corpo se liberte do estresse o primeiro passo é seguir um cardápio que contenha variedade de alimentos: hortaliças, frutas, legumes e alimentos ricos em carboidratos, proteínas, minerais e fibras.

Essa combinação fornece ao organismo os nutrientes na quantidade exata para espantar esse mal tão comum. Sendo que assim você ficará menos sensível as doenças provocadas pelo estresse, como gripe, retração da gengiva, gastrite, problemas de pele e hipertensão arterial.